Hoy voy a compartir con ustedes la mejor dieta para estabilizar tu peso o bajar de peso que probe. me la recomendo hace unos años una amiga a quien veia muy bien y de muy buen humor… me dijo esta dieta me esta cambiando la vida: soy feliz.
Se organiza por semana y por dia y te permite adaptarte libremente a las circunstancias en uqe te encuentres. Se recomienda hacerla al pie de la letra ya que no es matadora, osea no vas a sufrir hambre o falta de algo pero si te salis un poco, no vas a bajar de peso. Es muy util condimentarla con ejercicio fisico regular y con los dos litros de agua o liquidos por dia
Por semana podes comer:
- 6 veces carne (2 pollo, 2 carne vacuna, 2 pescado) Podes reemplazar alguna carne por soja o lentejas y arroz
- 4 Huevos
- 1 Pasta
- 1 Arroz
Por dia podes comer:
- 4 frutas (no uva, ni banana) se puede reemplazar una fruta por un yogurt.
- 1 carne
- Verdura libre (salvo maiz, papa y batata, que no estan permitidas)
- 1 cuchara de aceite (de oliva es mejorpara la salud)
- 4 tostadas o 10 galletitas de agua
- Mermelada baja en azucar (puede ser diet pero ojo con el ciclamato)
- 1 taza de Leche descremada
- 1 cucharada sopera de Queso Fresco
- No alcohol ( permitido en Situaciones festivas: Vino)
- Gaseosas light, ok pero ojo con el ciclamato.
- Cafe, te y Mate a gusto
- Jugos diet
- Colaciones de Emergencia: Barritas de cereal (cuentan como una fruta)
Porciones igual a un plato de comida, no exageradas.
Esta es una dieta de descenso lento. A mi me sirvio y baje 8 kg en dos meses y medio. A mi hermana tambien le sirvio. Pruebenla y chequeenla con un medico nutricionista.
